Программа самостоятельной практики

Сальса касино

Сначала счёт и сольные шаги, затем контакт, парные фигуры и первые связки.

Начать с первого урока ↗Посмотреть весь маршрут ↓

Для парных разделов нужен партнёр. Последний блок — дополнительные сольные шаги, к которым можно вернуться после основ.

Ваш путь

Шаг за шагом

Выбирайте урок по порядку или возвращайтесь к основам.

1. Ритм и сольная база 2. Поворот и контакт в паре 3. Базовые парные фигуры 4. Развитие фигур 5. Связки и импровизация 6. Дополнительная работа ног

01Ритм и сольная базаШаги 1–9

С нуля · Соло
Ритм и музыкальность
Считать восьмёрку и различать шаги и паузы.
Сначала: Можно начать с нуля
С нуля · Соло
Перенос веса и корпус
Освобождать ногу для следующего шага.
Сначала: Ритм и музыкальность
С нуля · Соло
Базовый шаг
Выполнять боковую базу на 1–2–3 / 5–6–7.
Сначала: Перенос веса и корпус Ритм и музыкальность
База · Соло
Шаг на месте
Чередовать опору без перемещения.
Сначала: Базовый шаг
База · Соло
Мамбо: вперёд и назад
Делать выходы вперёд и назад с возвратом веса.
Сначала: Базовый шаг Перенос веса и корпус
База · Соло
Шаг назад-назад
Выполнять задние брейки с обеих ног.
Сначала: Мамбо: вперёд и назад
База · Соло
Guapo
Соединять два выхода вперёд в восьмёрку.
Сначала: Мамбо: вперёд и назад
База · Соло
Paso de Son
Разбирать учебный шаг сона на счёт сальсы.
Сначала: Базовый шаг Ритм и музыкальность
База · Соло
Тапы на 4 и 8
Добавлять касания без лишней смены опоры.
Сначала: Базовый шаг Перенос веса и корпус

02Поворот и контакт в пареШаги 10–13

База · Соло
Сольный поворот
Поворачиваться на шагах и восстанавливать базу.
Сначала: Базовый шаг Перенос веса и корпус
База · В паре
Открытая и закрытая позиции
Находить удобную дистанцию и контакт в паре.
Сначала: Базовый шаг
База · В паре
Ведение и следование
Согласовывать движение через мягкий контакт.
Сначала: Открытая и закрытая позиции
База · В паре
Guapea
Выполнять базовый рисунок касино вдвоём.
Сначала: Ведение и следование Базовый шаг

03Базовые парные фигурыШаги 14–18

База · В паре
Dile que no
Переходить из закрытого положения в открытое.
Сначала: Guapea Ведение и следование
База · В паре
Enchufla
Соединять вход, проход и выход из фигуры.
Сначала: Guapea Dile que no
База · В паре
Dile que sí
Возвращаться к закрытой позиции через поворот.
Сначала: Dile que no Сольный поворот
База · В паре
Vacilala
Соединять поворот вправо с продвижением.
Сначала: Сольный поворот Dile que no
База · В паре
Exhibela
Выполнять поворот из закрытого положения.
Сначала: Открытая и закрытая позиции Сольный поворот

04Развитие фигурШаги 19–25

После базы · В паре
Sacala
Различать учебный вариант Sacala и Exhibela.
Сначала: Exhibela
После базы · В паре
Paseala
Согласовывать обход ведущего и смену рук.
Сначала: Ведение и следование Dile que no
После базы · В паре
Enchufla doble
Добавлять возврат и повторный проход.
Сначала: Enchufla
После базы · В паре
Sombrero
Согласовывать поворот и последовательность рук.
Сначала: Vacilala Dile que no
После базы · В паре
Siete
Соединять заворачивание и раскрытие пары.
Сначала: Vacilala Ведение и следование
После базы · В паре
Setenta
Разбирать вход, переходы и выход по частям.
Сначала: Enchufla Dile que no
После базы · В паре
Coca-Cola
Соединять левый поворот с выходом из фигуры.
Сначала: Dile que no Сольный поворот

05Связки и импровизацияШаги 26–27

После базы · В паре
Простые связки
Собирать короткие последовательности из фигур.
Сначала: Enchufla Dile que no
После базы · В паре
Импровизация в паре
Выбирать знакомые элементы в ответ на музыку.
Сначала: Простые связки Ведение и следование

06Дополнительная работа ногШаги 28–31

После базы · Соло
Mambo Cubano
Чередовать касание и смену опоры.
Сначала: Мамбо: вперёд и назад Тапы на 4 и 8
После базы · Соло
Cross & Slide
Соединять скрёстный шаг и скольжение.
Сначала: Базовый шаг Перенос веса и корпус
После базы · Соло
Hook turn
Разбирать правый поворот с закрёстом.
Сначала: Сольный поворот Перенос веса и корпус
После базы · Соло
Charanga
Соединять шаг в сторону и подведение ноги.
Сначала: Базовый шаг Тапы на 4 и 8

Больше контекста

Музыка, история и особенности

На странице направления — обзор стиля и материалы для дальнейшего знакомства.

О направлении ↗

Нужно другое движение?

В каталоге можно выбрать уровень, тему и формат практики.

Уроки этого направления →
Все программы и уроки →

Применить знакомую базу

Практика за пределами урока

Первая танцевальная вечеринка

Подготовьтесь к первому social: приглашение, отказ, комфортный партнёр и возвращение в ритм. Для первого вечера достаточно знакомой базы.

Открыть материал

Практикум музыкальности: пульс, фраза, пауза и движение

Четыре небольших задания с конкретными музыкальными примерами. Начните с ладони и слуха, затем добавьте уже знакомый шаг.

Открыть материал