Перейти к содержимому
Меню
Mydancelife

Шаг на месте — смена опоры

Сальса касиноШаг 4 из 31

Ритм и сольная база

Задача урока: Чередовать опору без перемещения.

Уровень
База
Практика
Соло
Перед этим уроком: Базовый шаг

Шаг 4 из 31 / Сальса касино

Шаг на месте: главное в карточках

Стопы, направление шага и опора · листайте

  1. Начальная опора. Вес на правой. Начните левой на 1: меняйте опору на 1–2–3, 5–6–7, оставаясь на месте. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. Перед счётом 1 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    1. Вес на правой. Начните левой на 1: меняйте опору на 1–2–3, 5–6–7, оставаясь на месте.
  2. Опора на левую. Переступите на левую на месте. Левая принимает вес, правая становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 1 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    2. Переступите на левую на месте. Левая принимает вес, правая становится свободной.
  3. Опора на правую. Переступите на правую на месте. Правая принимает вес, левая становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 2 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    3. Переступите на правую на месте. Правая принимает вес, левая становится свободной.
  4. Снова на левую. Переступите на левую на месте. Левая принимает вес, правая становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 3 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    4. Переступите на левую на месте. Левая принимает вес, правая становится свободной.
  5. Опора остаётся левой. Вес остаётся на левой. Нового шага нет; счёт продолжается. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 4 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    5. Вес остаётся на левой. Нового шага нет; счёт продолжается.
  6. Опора на правую. Переступите на правую на месте. Правая принимает вес, левая становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 5 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    6. Переступите на правую на месте. Правая принимает вес, левая становится свободной.
  7. Опора на левую. Переступите на левую на месте. Левая принимает вес, правая становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 6 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    7. Переступите на левую на месте. Левая принимает вес, правая становится свободной.
  8. Снова на правую. Переступите на правую на месте. Правая принимает вес, левая становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 7 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    8. Переступите на правую на месте. Правая принимает вес, левая становится свободной.
  9. Опора остаётся правой. Вес остаётся на правой. Нового шага нет; левая готова начать следующую 1. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 8 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    9. Вес остаётся на правой. Нового шага нет; левая готова начать следующую 1.
  10. Потренируйтесь под счёт. Повторите четыре восьмёрки на месте. Называйте опорную ногу; на 4 и 8 не добавляйте шаг. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. Перед счётом 1 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    10. Повторите четыре восьмёрки на месте. Называйте опорную ногу; на 4 и 8 не добавляйте шаг.
1 из 10
Meta Caraibica — базовые шаги сальсы

Листайте пальцем или кнопками. С клавиатуры: стрелки влево и вправо; Home — первая, End — последняя карточка.

Первый рисунок без перемещения: научитесь чередовать опорные ноги и сохранять паузы.

CasinoНачальный уровеньСчёт на 1Соло

Перед началом: повторите счёт.

Название и учебный вариант

Шаг на месте / step in place. Это упражнение на ритм и опору, которое можно использовать между другими сольными шагами.

Соло, начинаем левой ногой на 1. До начала вес на правой, левая свободна. Все направления в схеме указаны относительно вас. Другую начальную ногу осваивайте отдельно, после устойчивого выполнения этой версии.

Видео для наблюдения и практики

Meta Caraibica — базовые шаги сальсы — открыть на YouTube. Объяснение: итальянский. Русская памятка и упражнения ниже — самостоятельный материал MyDanceLife. Главы автора: 0:09 — общий показ, 1:01 — объяснение. Это главы обзора нескольких шагов; начало каждого движения отдельно не указано.

В ролике несколько базовых рисунков. Сначала посмотрите общий показ с 0:09, затем найдите изучаемое направление и отработайте его по русской схеме ниже. Подробное объяснение начинается с 1:01. Один обзор используется в нескольких уроках: упражнения и схемы у них разные.

Карта ног · по счёту

шаг на месте

Соло: шесть переступаний на месте на 1–2–3 / 5–6–7, старт Л, без тапов.

Вид сверху. Вперёд — к верхнему краю. Л/П — ваши левая и правая ноги, без зеркального отражения. Л — левая, П — правая; это ваши стороны.

  • Заливка и кольцо — опора
  • Контур — свободная нога
  • Пунктир — тап без переноса веса

Показано положение после каждого действия. Расстояния условные. Стрелка соединяет прежнее и новое положение стопы. Схема передаёт порядок и направление шагов; длину шага и пластику она не задаёт.

Перед 1 вес на правой, левая свободна. Стопы остаются почти на своих местах; меняется опора. На 4 и 8 нового шага нет. Заливка обозначает опору после счёта. Расстояния условные.

Соло: начинаем с левой

Старт

Исходное положение
Старт. Опора: правая нога. Подготовьте исходное положение.ВПЕРЁДЛП

Подготовьте исходное положение.

Опора: правая нога.

Счёт 1

Перенос веса
Счёт 1. Опора: левая нога. Перенесите вес на левую на месте.ВПЕРЁДЛП

Перенесите вес на левую на месте.

Опора: левая нога.

Счёт 2

Перенос веса
Счёт 2. Опора: правая нога. Перенесите вес на правую на месте.ВПЕРЁДЛП

Перенесите вес на правую на месте.

Опора: правая нога.

Счёт 3

Перенос веса
Счёт 3. Опора: левая нога. Перенесите вес на левую на месте.ВПЕРЁДЛП

Перенесите вес на левую на месте.

Опора: левая нога.

Счёт 4

Без нового шага
Счёт 4. Опора: левая нога. Сохраните вес на левой. Нового шага нет.ВПЕРЁДЛП

Сохраните вес на левой. Нового шага нет.

Опора: левая нога.

Счёт 5

Перенос веса
Счёт 5. Опора: правая нога. Перенесите вес на правую на месте.ВПЕРЁДЛП

Перенесите вес на правую на месте.

Опора: правая нога.

Счёт 6

Перенос веса
Счёт 6. Опора: левая нога. Перенесите вес на левую на месте.ВПЕРЁДЛП

Перенесите вес на левую на месте.

Опора: левая нога.

Счёт 7

Перенос веса
Счёт 7. Опора: правая нога. Перенесите вес на правую на месте.ВПЕРЁДЛП

Перенесите вес на правую на месте.

Опора: правая нога.

Счёт 8

Без нового шага
Счёт 8. Опора: правая нога. Сохраните вес на правой. Левая свободна для следующей 1.ВПЕРЁДЛП

Сохраните вес на правой. Левая свободна для следующей 1.

Опора: правая нога.

Листайте кнопками или свайпом влево и вправо. С клавиатуры: Tab — перейти к схеме, ← и → — сменить счёт.

Все действия и опора — текстом
  1. Старт. Подготовьте исходное положение. Опора: правая нога.
  2. Счёт 1. Перенесите вес на левую на месте. Опора: левая нога.
  3. Счёт 2. Перенесите вес на правую на месте. Опора: правая нога.
  4. Счёт 3. Перенесите вес на левую на месте. Опора: левая нога.
  5. Счёт 4. Сохраните вес на левой. Нового шага нет. Опора: левая нога.
  6. Счёт 5. Перенесите вес на правую на месте. Опора: правая нога.
  7. Счёт 6. Перенесите вес на левую на месте. Опора: левая нога.
  8. Счёт 7. Перенесите вес на правую на месте. Опора: правая нога.
  9. Счёт 8. Сохраните вес на правой. Левая свободна для следующей 1. Опора: правая нога.

Основа этой карты

  • Meta Caraibica / Andrea Sergon — Раздел Step in place: шесть переступаний на месте на 1–2–3 / 5–6–7. Начальная левая выбрана для нашего упражнения.
Памятка и прежние схемы

Стопы по счёту

Как читать: вид сверху, носки направлены к верхнему краю. Л — левая, П — правая. Зелёная стопа с чёрной обводкой — опора после счёта. Пунктир — прежнее место движущейся стопы; стрелка показывает её перемещение. Длина шага условная. Перед 1 вес на правой.

1: Перенос на левую на месте.1 · Л↑ ВПЕРЁДЛПОпора: левая
1. Перенос на левую на месте.
2: Перенос на правую на месте.2 · П↑ ВПЕРЁДЛПОпора: правая
2. Перенос на правую на месте.
3: Перенос на левую на месте.3 · Л↑ ВПЕРЁДЛПОпора: левая
3. Перенос на левую на месте.
5: Перенос на правую на месте.5 · П↑ ВПЕРЁДЛПОпора: правая
5. Перенос на правую на месте.
6: Перенос на левую на месте.6 · Л↑ ВПЕРЁДЛПОпора: левая
6. Перенос на левую на месте.
7: Перенос на правую на месте.7 · П↑ ВПЕРЁДЛПОпора: правая
7. Перенос на правую на месте.

4: сохраняем левую опору. 8: сохраняем правую. В этой учебной версии дополнительных шагов и тапов нет.

Как отработать

Стопы почти не меняют положение. Не топайте: достаточно освободить одну ногу и мягко принять вес на другую.

Визуальная памяткаMyDanceLife · подсказки к уроку

Шаг на месте: что должно меняться

Одна карточка — одна задача. Листай свайпом или кнопками.

1. Меняется опора, а не место

Пример: опора на левой. Вид сверху: зелёная стопа — опора, пунктир — свободная.Вид сверху · носки вперёдЛППример: опора на левой

Стопы остаются почти на месте, но каждый шаг освобождает другую ногу.

Небольшого переступания достаточно — не нужно топать.

2. Не добавляй два лишних шага

1Л
2П
3Л
4—
5П
6Л
7П
8—

Считай все восемь долей равномерно. На 4 сохраняй левую опору, на 8 — правую.

Пауза в шагах не означает остановку счёта.

3. Проверь готовность к следующей 1

После 7 опора правая. Вид сверху: зелёная стопа — опора, пунктир — свободная.Вид сверху · носки вперёдЛППосле 7 опора правая

После 7 правая принимает вес, левая свободна. Именно левая начинает следующую восьмёрку.

Если приходится менять ногу, проверь переносы и паузы.
1 / 3

Практика на 8 минут

  1. 2 минуты: без музыки пройдите шесть кадров схемы. После каждого шага назовите опорную ногу.
  2. 2 минуты: считайте все восемь долей равномерно и выполняйте рисунок без остановок.
  3. 2 минуты: чередуйте две восьмёрки этого шага с двумя восьмёрками на месте.
  4. 2 минуты: повторите под спокойную музыку. Снимите короткий фрагмент и сравните направление шага и опору со схемой.

Если рисунок сбивается

  • Не хватает времени вернуться — уменьшите длину шага.
  • Следующий шаг начинается не с той ноги — проверьте, не заменили ли перенос простым касанием.
  • Музыка уходит вперёд — временно уберите руки и украшения, восстановите равномерный счёт.

Мини-тест: 3 вопроса

1. На какие доли приходятся переносы веса в этом уроке?
2. Что здесь меняется на каждом шаге?
3. После 7 вес на правой. Какая нога начинает следующую восьмёрку?

Ответы с объяснениями
  1. 1, 2, 3, 5, 6, 7. В этом варианте на 1 шаги выполняются на 1–2–3 и 5–6–7.
  2. Опорная нога. Перемещение не требуется, но опора последовательно меняется.
  3. Левая. После переноса на правую левая свободна для следующего 1.

Проверьте себя

Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.

Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.

Отметки отражают вашу оценку практики. Они не подтверждают освоение движения и не являются результатом теста.

Источники и учебный подход

Meta Caraibica — Basic steps: названия и базовые направления. Схема фиксирует выбранную учебную версию; это не единственный вариант исполнения. Упражнения и схемы MyDanceLife не являются дословным переводом видеоматериалов.

Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.

Все уроки и фильтры ↗
MYDANCELIFE

Музыка для практики

Подборки Евгения

Музыка под твою практику

Выбери направление или подборку DJ NAVI.

Выбери направление или подборку DJ NAVI.

Подборка DJ NAVI — на сайте; остальные — в Яндекс Музыке или VK