Перейти к содержимому
Меню
Mydancelife

Базовый шаг сальсы: счёт и перенос веса

Сальса касиноШаг 3 из 31

Ритм и сольная база

Задача урока: Выполнять боковую базу на 1–2–3 / 5–6–7.

Уровень
С нуля
Практика
Соло
Перед этим уроком: Перенос веса и корпусРитм и музыкальность

Шаг 3 из 31 / Сальса касино

Базовый шаг: главное в карточках

Стопы, направление шага и опора · листайте

  1. Начальная опора. Соло On1: вес на правой, первый шаг — левой влево. Переносы: 1–2–3, 5–6–7. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. Перед счётом 1 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    1. Соло On1: вес на правой, первый шаг — левой влево. Переносы: 1–2–3, 5–6–7.
  2. Левая в сторону. Шагните левой влево и перенесите на неё вес. Правая остаётся на прежнем месте. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 1 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    2. Шагните левой влево и перенесите на неё вес. Правая остаётся на прежнем месте.
  3. Вес на правую. Верните вес на правую на месте. Левая остаётся в стороне и становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 2 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    3. Верните вес на правую на месте. Левая остаётся в стороне и становится свободной.
  4. Верните левую. Левая возвращается к исходному месту и принимает вес. Правая свободна. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 3 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    4. Левая возвращается к исходному месту и принимает вес. Правая свободна.
  5. Опора остаётся левой. Вес остаётся на левой. Нового шага нет; счёт продолжается. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 4 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    5. Вес остаётся на левой. Нового шага нет; счёт продолжается.
  6. Правая в сторону. Шагните правой вправо и перенесите на неё вес. Левая остаётся на прежнем месте. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 5 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    6. Шагните правой вправо и перенесите на неё вес. Левая остаётся на прежнем месте.
  7. Вес на левую. Верните вес на левую на месте. Правая остаётся в стороне и становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 6 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    7. Верните вес на левую на месте. Правая остаётся в стороне и становится свободной.
  8. Верните правую. Правая возвращается к исходному месту и принимает вес. Левая свободна. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 7 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    8. Правая возвращается к исходному месту и принимает вес. Левая свободна.
  9. Опора остаётся правой. Вес остаётся на правой. Нового шага нет; левая готова начать следующую 1. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 8 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    9. Вес остаётся на правой. Нового шага нет; левая готова начать следующую 1.
  10. Потренируйтесь под счёт. Повторите восемь восьмёрок. Называйте опору; на 4 и 8 счёт продолжается без нового шага. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. Перед счётом 1 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    10. Повторите восемь восьмёрок. Называйте опору; на 4 и 8 счёт продолжается без нового шага.
1 из 10
La Suerte Dance School — Beginners Cuban Salsa Steps Course — Class 1

Листайте пальцем или кнопками. С клавиатуры: стрелки влево и вправо; Home — первая, End — последняя карточка.

Научитесь переносить вес и сохранять шесть шагов на восемь счётов. Начинаем соло, без поворотов.

CasinoНачальный уровеньСчёт на 1Соло

Перед началом: попробуйте упражнения на счёт и перенос веса. Здесь соединим их в боковой базовый шаг. Понадобится немного свободного места; на полный подход — 10 минут.

Учебный вариант: шаг на месте и боковой базовый шаг: в сторону → вернуть вес → подставить (боковой rock-step). Начинаем своей левой ногой на 1, перед стартом вес на правой. Это подготовка к касино; Guapea и движение в паре — отдельные навыки.

Посмотрите базовые шаги

Видео: La Suerte Dance School — Beginners Cuban Salsa Steps Course — Class 1. Объяснение на английском. Ниже — русская памятка и упражнения MyDanceLife.

При первом просмотре следите за сменой опорной ноги. При втором повторяйте небольшие шаги, сохраняя одинаковый темп.

Карта ног · по счёту

боковая база On1

Соло: боковой rock-step On1, Л влево на 1; возвращение к исходной позиции на 3/7. Подготовка к касино.

Вид сверху. Вперёд — к верхнему краю. Л/П — ваши левая и правая ноги, без зеркального отражения. Л — левая, П — правая; это ваши стороны.

  • Заливка и кольцо — опора
  • Контур — свободная нога
  • Пунктир — тап без переноса веса

Показано положение после каждого действия. Расстояния условные. Стрелка соединяет прежнее и новое положение стопы. Схема передаёт порядок и направление шагов; длину шага и пластику она не задаёт.

Перед 1 вес на правой, левая свободна. Заливка обозначает опору после счёта. Расстояния условные: схема показывает порядок шагов, а не точную постановку корпуса или углы стоп. Подстановка на 3 и 7 — перенос веса, не тап.

Соло: начинаем с левой

Старт

Исходное положение
Старт. Опора: правая нога. Подготовьте исходное положение.ВПЕРЁДЛП

Подготовьте исходное положение.

Опора: правая нога.

Счёт 1

Перенос веса
Счёт 1. Опора: левая нога. Левая шагает влево и принимает вес.ВПЕРЁДЛП

Левая шагает влево и принимает вес.

Опора: левая нога.

Счёт 2

Перенос веса
Счёт 2. Опора: правая нога. Верните вес на правую; стопа остаётся на месте.ВПЕРЁДЛП

Верните вес на правую; стопа остаётся на месте.

Опора: правая нога.

Счёт 3

Перенос веса
Счёт 3. Опора: левая нога. Верните левую к исходному месту и перенесите на неё вес.ВПЕРЁДЛП

Верните левую к исходному месту и перенесите на неё вес.

Опора: левая нога.

Счёт 4

Без нового шага
Счёт 4. Опора: левая нога. Сохраните вес на левой. Нового шага нет.ВПЕРЁДЛП

Сохраните вес на левой. Нового шага нет.

Опора: левая нога.

Счёт 5

Перенос веса
Счёт 5. Опора: правая нога. Правая шагает вправо и принимает вес.ВПЕРЁДЛП

Правая шагает вправо и принимает вес.

Опора: правая нога.

Счёт 6

Перенос веса
Счёт 6. Опора: левая нога. Верните вес на левую; стопа остаётся на месте.ВПЕРЁДЛП

Верните вес на левую; стопа остаётся на месте.

Опора: левая нога.

Счёт 7

Перенос веса
Счёт 7. Опора: правая нога. Верните правую к исходному месту и перенесите на неё вес.ВПЕРЁДЛП

Верните правую к исходному месту и перенесите на неё вес.

Опора: правая нога.

Счёт 8

Без нового шага
Счёт 8. Опора: правая нога. Сохраните вес на правой. Левая свободна для следующей 1.ВПЕРЁДЛП

Сохраните вес на правой. Левая свободна для следующей 1.

Опора: правая нога.

Листайте кнопками или свайпом влево и вправо. С клавиатуры: Tab — перейти к схеме, ← и → — сменить счёт.

Все действия и опора — текстом
  1. Старт. Подготовьте исходное положение. Опора: правая нога.
  2. Счёт 1. Левая шагает влево и принимает вес. Опора: левая нога.
  3. Счёт 2. Верните вес на правую; стопа остаётся на месте. Опора: правая нога.
  4. Счёт 3. Верните левую к исходному месту и перенесите на неё вес. Опора: левая нога.
  5. Счёт 4. Сохраните вес на левой. Нового шага нет. Опора: левая нога.
  6. Счёт 5. Правая шагает вправо и принимает вес. Опора: правая нога.
  7. Счёт 6. Верните вес на левую; стопа остаётся на месте. Опора: левая нога.
  8. Счёт 7. Верните правую к исходному месту и перенесите на неё вес. Опора: правая нога.
  9. Счёт 8. Сохраните вес на правой. Левая свободна для следующей 1. Опора: правая нога.

Основа этой карты

  • Robin Campbell / Dance Dojo — Письменный разбор: в сторону на 1, возврат опоры на 2, подстановка на 3; затем в другую сторону. Новых шагов на 4 и 8 нет.
Памятка и прежние схемы

Схема счёта

Счёт: 1 левая, 2 правая, 3 левая, 4 без нового шага; 5 правая, 6 левая, 7 правая, 8 без нового шага.1левая2правая3левая4без шага5правая6левая7правая8без шага
В этой соло-тренировке начинаем с левой ноги. На 4 и 8 нового переноса веса нет: после 3 остаёмся на левой, после 7 — на правой. Движение тела при этом может продолжаться.

Разберите движение

  1. Исходное положение. Стопы под корпусом, колени мягкие. Перенесите вес на правую ногу, чтобы левая была свободна.
  2. Первая тройка. На 1 переступите на левую, на 2 — на правую, на 3 — снова на левую. На 4 не делайте дополнительного шага.
  3. Вторая тройка. На 5 переступите на правую, на 6 — на левую, на 7 — на правую. На 8 сохраните опору.
  4. Добавьте направление. На 1 сделайте небольшой шаг влево, на 2 верните вес на правую, на 3 подставьте левую с переносом веса. На 5–6–7 повторите вправо, начиная с правой.

«Подставить» здесь означает поставить ногу рядом и перенести на неё вес. Простое касание пола без переноса веса нарушит последовательность.

Что обычно мешает

  • Лишние шаги на 4 и 8. Считайте все восемь долей вслух, но переступайте только на шесть выделенных.
  • Слишком широкий шаг. Уменьшите расстояние между стопами, чтобы успевать вернуться без рывка.
  • Вес остаётся между ногами. Замедлитесь и после каждого шага проверьте, свободна ли другая нога.
Визуальная памяткаMyDanceLife · подсказки к уроку

База: счёт, опора, размер шага

Одна карточка — одна задача. Листай свайпом или кнопками.

1. Шесть переносов на восемь долей

1Л
2П
3Л
4—
5П
6Л
7П
8—

На 1–2–3 и 5–6–7 меняй опорную ногу. На 4 и 8 счёт продолжается, нового шага нет.

В этом уроке начинаем с левой ноги.

2. Подстановка — тоже шаг

Левая принимает вес. Вид сверху: зелёная стопа — опора, пунктир — свободная.Вид сверху · носки вперёдЛПЛевая принимает вес

На 3 левая возвращается рядом с правой и принимает вес. Простого касания недостаточно.

После 3 правая свободна для следующей тройки.

3. Уменьши шаг

В сторонуВерни весПодставь

Если не успеваешь вернуться, сократи расстояние между стопами. Сохрани спокойный корпус.

Проверь одну восьмёрку без музыки.
1 / 3

Практика на 10 минут

  1. 2 минуты — счёт вслух и шаги на месте.
  2. 3 минуты — боковой шаг без музыки.
  3. 3 минуты — чередуйте две восьмёрки на месте и две бокового шага.
  4. 2 минуты — повторите под спокойную композицию из подборок музыки.

Боковой шаг / Side step: стопы по счёту

В этом уроке базовый шаг — боковой rock-step: выход в сторону, возвращение веса на прежнюю опорную ногу и подстановка с новым переносом. Это не три шага с продвижением в одну сторону, как в боковой бачате. Его также называют side basic; название «румба-шаг» в школах может обозначать разные варианты.

Как читать: вид сверху, носки направлены к верхнему краю. Л — левая, П — правая. Зелёная стопа с чёрной обводкой — опора после счёта. Пунктир — прежнее место движущейся стопы; стрелка показывает её перемещение. Длина шага условная. Перед 1 вес на правой.

1: Левая влево.1 · Л↑ ВПЕРЁДЛПОпора: левая
1. Левая влево.
2: Вес обратно на правую.2 · П↑ ВПЕРЁДЛПОпора: правая
2. Вес обратно на правую.
3: Левая возвращается рядом с правой.3 · Л↑ ВПЕРЁДЛПОпора: левая
3. Левая возвращается рядом с правой.
5: Правая вправо.5 · П↑ ВПЕРЁДЛПОпора: правая
5. Правая вправо.
6: Вес обратно на левую.6 · Л↑ ВПЕРЁДЛПОпора: левая
6. Вес обратно на левую.
7: Правая возвращается рядом с левой.7 · П↑ ВПЕРЁДЛПОпора: правая
7. Правая возвращается рядом с левой.

4: сохраняем левую опору. 8: сохраняем правую. В этой учебной версии дополнительных шагов и тапов нет.

Мини-тест: 3 вопроса

1. На какие доли приходятся переносы веса в этом уроке?
2. На какой счёт левая возвращается рядом с правой?
3. После 7 вес на правой. Какая нога начинает следующую восьмёрку?

Ответы с объяснениями
  1. 1, 2, 3, 5, 6, 7. В этом варианте на 1 шаги выполняются на 1–2–3 и 5–6–7.
  2. 3. На 1 левая уходит в сторону, на 2 вес возвращается на правую, на 3 левая подставляется с переносом веса.
  3. Левая. После переноса на правую левая свободна для следующего 1.

Проверьте себя

Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.

Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.

Источники и учебный вариант

Видео — La Suerte Dance School. Счёт 1–2–3, 5–6–7 также описан в памятке BailaMás. Схема и план практики подготовлены MyDanceLife. Памятка не является дословным переводом видео.

Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.

Все уроки и фильтры ↗
MYDANCELIFE

Музыка для практики

Подборки Евгения

Музыка под твою практику

Выбери направление или подборку DJ NAVI.

Выбери направление или подборку DJ NAVI.

Подборка DJ NAVI — на сайте; остальные — в Яндекс Музыке или VK