Перейти к содержимому
Меню
Mydancelife

Шаг назад-назад — back basic

Сальса касиноШаг 6 из 31

Ритм и сольная база

Задача урока: Выполнять задние брейки с обеих ног.

Уровень
База
Практика
Соло
Перед этим уроком: Мамбо: вперёд и назад

Шаг 6 из 31 / Сальса касино

Шаг назад-назад: главное в карточках

Стопы, направление шага и опора · листайте

  1. Начальная опора. Вес на правой. Левая назад на 1, правая назад на 5; оба шага — немного наружу. Счёт On1. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. Перед счётом 1 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    1. Вес на правой. Левая назад на 1, правая назад на 5; оба шага — немного наружу. Счёт On1.
  2. Левая назад. Шагните левой назад немного наружу и перенесите вес. Правая остаётся на месте. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 1 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    2. Шагните левой назад немного наружу и перенесите вес. Правая остаётся на месте.
  3. Вес на правую. Верните вес на правую на месте. Левая остаётся сзади и становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 2 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    3. Верните вес на правую на месте. Левая остаётся сзади и становится свободной.
  4. Верните левую. Левая возвращается к исходному месту и принимает вес. Правая свободна. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 3 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    4. Левая возвращается к исходному месту и принимает вес. Правая свободна.
  5. Опора остаётся левой. Вес остаётся на левой. Нового шага нет; счёт продолжается. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 4 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    5. Вес остаётся на левой. Нового шага нет; счёт продолжается.
  6. Правая назад. Шагните правой назад немного наружу и перенесите вес. Левая остаётся на месте. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 5 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    6. Шагните правой назад немного наружу и перенесите вес. Левая остаётся на месте.
  7. Вес на левую. Верните вес на левую на месте. Правая остаётся сзади и становится свободной. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 6 опора на левой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    7. Верните вес на левую на месте. Правая остаётся сзади и становится свободной.
  8. Верните правую. Правая возвращается к исходному месту и принимает вес. Левая свободна. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 7 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    8. Правая возвращается к исходному месту и принимает вес. Левая свободна.
  9. Опора остаётся правой. Вес остаётся на правой. Нового шага нет; левая готова начать следующую 1. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. После счёта 8 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    9. Вес остаётся на правой. Нового шага нет; левая готова начать следующую 1.
  10. Потренируйтесь под счёт. Повторите четыре восьмёрки: оба выхода назад. Называйте опору и уменьшайте шаг, если не успеваете. Человек со спины и карта ног показывают одно положение. Перед счётом 1 опора на правой ноге. Л и П — собственные стороны танцующего. Расстояния условные.
    10. Повторите четыре восьмёрки: оба выхода назад. Называйте опору и уменьшайте шаг, если не успеваете.
1 из 10
Meta Caraibica — базовые шаги сальсы

Листайте пальцем или кнопками. С клавиатуры: стрелки влево и вправо; Home — первая, End — последняя карточка.

Освойте два коротких выхода назад с возвращением в исходное положение.

CasinoНачальный уровеньСчёт на 1Соло

Перед началом: повторите счёт.

Название и учебный вариант

Back basic; в учебнике Meta Caraibica этот рисунок назван Salsa step. Термины зависят от школы. В уроке — компактная сольная версия с небольшим раскрытием наружу.

Соло, начинаем левой ногой на 1. До начала вес на правой, левая свободна. Все направления в схеме указаны относительно вас. Другую начальную ногу осваивайте отдельно, после устойчивого выполнения этой версии.

Видео для наблюдения и практики

Meta Caraibica — базовые шаги сальсы — открыть на YouTube. Объяснение: итальянский. Русская памятка и упражнения ниже — самостоятельный материал MyDanceLife. Главы автора: 0:09 — общий показ, 1:01 — объяснение. Это главы обзора нескольких шагов; начало каждого движения отдельно не указано.

В ролике несколько базовых рисунков. Сначала посмотрите общий показ с 0:09, затем найдите изучаемое направление и отработайте его по русской схеме ниже. Подробное объяснение начинается с 1:01. Один обзор используется в нескольких уроках: упражнения и схемы у них разные.

Карта ног · по счёту

назад-назад

Соло: Salsa step из Meta Caraibica — оба брейка назад и немного наружу; Л на 1, П на 5.

Вид сверху. Вперёд — к верхнему краю. Л/П — ваши левая и правая ноги, без зеркального отражения. Л — левая, П — правая; это ваши стороны.

  • Заливка и кольцо — опора
  • Контур — свободная нога
  • Пунктир — тап без переноса веса

Показано положение после каждого действия. Расстояния условные. Стрелка соединяет прежнее и новое положение стопы. Схема передаёт порядок и направление шагов; длину шага и пластику она не задаёт.

Перед 1 вес на правой, левая свободна. Заливка обозначает опору после счёта. Расстояния условные: схема показывает порядок шагов, а не точную постановку корпуса или углы стоп. Подстановка на 3 и 7 — перенос веса, не тап. Брейки идут немного наружу; числовой угол диагонали не задаётся.

Соло: начинаем с левой

Старт

Исходное положение
Старт. Опора: правая нога. Подготовьте исходное положение.ВПЕРЁДЛП

Подготовьте исходное положение.

Опора: правая нога.

Счёт 1

Перенос веса
Счёт 1. Опора: левая нога. Левая шагает назад немного наружу и принимает вес.ВПЕРЁДЛП

Левая шагает назад немного наружу и принимает вес.

Опора: левая нога.

Счёт 2

Перенос веса
Счёт 2. Опора: правая нога. Верните вес на правую; стопа остаётся на месте.ВПЕРЁДЛП

Верните вес на правую; стопа остаётся на месте.

Опора: правая нога.

Счёт 3

Перенос веса
Счёт 3. Опора: левая нога. Верните левую к исходному месту и перенесите на неё вес.ВПЕРЁДЛП

Верните левую к исходному месту и перенесите на неё вес.

Опора: левая нога.

Счёт 4

Без нового шага
Счёт 4. Опора: левая нога. Сохраните вес на левой. Нового шага нет.ВПЕРЁДЛП

Сохраните вес на левой. Нового шага нет.

Опора: левая нога.

Счёт 5

Перенос веса
Счёт 5. Опора: правая нога. Правая шагает назад немного наружу и принимает вес.ВПЕРЁДЛП

Правая шагает назад немного наружу и принимает вес.

Опора: правая нога.

Счёт 6

Перенос веса
Счёт 6. Опора: левая нога. Верните вес на левую; стопа остаётся на месте.ВПЕРЁДЛП

Верните вес на левую; стопа остаётся на месте.

Опора: левая нога.

Счёт 7

Перенос веса
Счёт 7. Опора: правая нога. Верните правую к исходному месту и перенесите на неё вес.ВПЕРЁДЛП

Верните правую к исходному месту и перенесите на неё вес.

Опора: правая нога.

Счёт 8

Без нового шага
Счёт 8. Опора: правая нога. Сохраните вес на правой. Левая свободна для следующей 1.ВПЕРЁДЛП

Сохраните вес на правой. Левая свободна для следующей 1.

Опора: правая нога.

Листайте кнопками или свайпом влево и вправо. С клавиатуры: Tab — перейти к схеме, ← и → — сменить счёт.

Все действия и опора — текстом
  1. Старт. Подготовьте исходное положение. Опора: правая нога.
  2. Счёт 1. Левая шагает назад немного наружу и принимает вес. Опора: левая нога.
  3. Счёт 2. Верните вес на правую; стопа остаётся на месте. Опора: правая нога.
  4. Счёт 3. Верните левую к исходному месту и перенесите на неё вес. Опора: левая нога.
  5. Счёт 4. Сохраните вес на левой. Нового шага нет. Опора: левая нога.
  6. Счёт 5. Правая шагает назад немного наружу и принимает вес. Опора: правая нога.
  7. Счёт 6. Верните вес на левую; стопа остаётся на месте. Опора: левая нога.
  8. Счёт 7. Верните правую к исходному месту и перенесите на неё вес. Опора: правая нога.
  9. Счёт 8. Сохраните вес на правой. Левая свободна для следующей 1. Опора: правая нога.

Основа этой карты

  • Meta Caraibica / Andrea Sergon — Раздел Salsa step: брейк назад немного наружу, смена опоры, возвращение в центр; другая нога повторяет на 5–6–7.
Памятка и прежние схемы

Стопы по счёту

Как читать: вид сверху, носки направлены к верхнему краю. Л — левая, П — правая. Зелёная стопа с чёрной обводкой — опора после счёта. Пунктир — прежнее место движущейся стопы; стрелка показывает её перемещение. Длина шага условная. Перед 1 вес на правой.

1: Левая назад, чуть наружу.1 · Л↑ ВПЕРЁДЛПОпора: левая
1. Левая назад, чуть наружу.
2: Вес обратно на правую.2 · П↑ ВПЕРЁДЛПОпора: правая
2. Вес обратно на правую.
3: Левая возвращается.3 · Л↑ ВПЕРЁДЛПОпора: левая
3. Левая возвращается.
5: Правая назад, чуть наружу.5 · П↑ ВПЕРЁДЛПОпора: правая
5. Правая назад, чуть наружу.
6: Вес обратно на левую.6 · Л↑ ВПЕРЁДЛПОпора: левая
6. Вес обратно на левую.
7: Правая возвращается.7 · П↑ ВПЕРЁДЛПОпора: правая
7. Правая возвращается.

4: сохраняем левую опору. 8: сохраняем правую. В этой учебной версии дополнительных шагов и тапов нет.

Как отработать

Не разворачивайтесь всем корпусом вслед за шагом. Проверьте, что после каждой тройки вы снова стоите на исходных местах, а не постепенно уходите назад.

Практика на 8 минут

  1. 2 минуты: без музыки пройдите шесть кадров схемы. После каждого шага назовите опорную ногу.
  2. 2 минуты: считайте все восемь долей равномерно и выполняйте рисунок без остановок.
  3. 2 минуты: чередуйте две восьмёрки этого шага с двумя восьмёрками на месте.
  4. 2 минуты: повторите под спокойную музыку. Снимите короткий фрагмент и сравните направление шага и опору со схемой.

Если рисунок сбивается

  • Не хватает времени вернуться — уменьшите длину шага.
  • Следующий шаг начинается не с той ноги — проверьте, не заменили ли перенос простым касанием.
  • Музыка уходит вперёд — временно уберите руки и украшения, восстановите равномерный счёт.

Мини-тест: 3 вопроса

1. На какие доли приходятся переносы веса в этом уроке?
2. Чем рисунок отличается от мамбо вперёд-назад?
3. После 7 вес на правой. Какая нога начинает следующую восьмёрку?

Ответы с объяснениями
  1. 1, 2, 3, 5, 6, 7. В этом варианте на 1 шаги выполняются на 1–2–3 и 5–6–7.
  2. На 1 и 5 оба выхода направлены назад. Обе половины содержат выход назад и возвращение; меняется начинающая нога.
  3. Левая. После переноса на правую левая свободна для следующего 1.

Проверьте себя

Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.

Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.

Отметки отражают вашу оценку практики. Они не подтверждают освоение движения и не являются результатом теста.

Источники и учебный подход

Meta Caraibica — Basic steps: названия и базовые направления. Схема фиксирует выбранную учебную версию; это не единственный вариант исполнения. Упражнения и схемы MyDanceLife не являются дословным переводом видеоматериалов.

Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.

Все уроки и фильтры ↗
MYDANCELIFE

Музыка для практики

Подборки Евгения

Музыка под твою практику

Выбери направление или подборку DJ NAVI.

Выбери направление или подборку DJ NAVI.

Подборка DJ NAVI — на сайте; остальные — в Яндекс Музыке или VK