Поворот и контакт в паре
Задача урока: Поворачиваться на шагах и восстанавливать базу.
- Уровень
- База
- Практика
- Соло
Шаг 10 из 31 / Сальса касино
Сольный поворот: подготовительный круг: главное в карточках
Этапы движения и опора по счёту · листайте
-
1. После каждой тройки — примерно четверть вправо. Шаги остаются маленькими. -
2. Начните с веса на правой. Левая готова к первому шагу. -
3. Две тройки — две четверти. На 4 и 8 нового шага нет. -
4. Ещё две тройки — возвращение лицом к исходной стене. -
5. Разворачивайте стопы вместе с телом через маленькие переступания. -
6. Сначала учебный круг. Затем отдельно разберите один поворот из видео с его стартовой ногой и счётом.
Листайте пальцем или кнопками. С клавиатуры: стрелки влево и вправо; Home — первая, End — последняя карточка.
Разберите базовые повороты по видео и подготовьте равновесие с помощью медленного упражнения по четвертям круга.
Перед началом: уверенно выполняйте базовый шаг и перенос веса. На практику — 12 минут.
Повороты с преподавателем
Видео: La Suerte Dance School — Class 2 — Basic Turns. Объяснение на английском. Ниже — русская памятка и упражнения MyDanceLife.
В видео показаны повороты влево и вправо из бокового базового шага, а также поворот вправо из шага вперёд-назад. Для первого занятия выберите только один вариант и повторяйте его отдельно.
Сначала — упражнение по четвертям
- Подготовка. Встаньте лицом к выбранной стене. Вес на правой ноге, левая свободна. Сделайте одну восьмёрку на месте.
- Первая восьмёрка. На 1–2–3 выполните три маленьких переступания левой, правой, левой, постепенно разворачиваясь вправо примерно на четверть круга. На 4 — без нового шага. На 5–6–7 продолжайте правой, левой, правой ещё на четверть. На 8 — без нового шага.
- Вторая восьмёрка. Повторите две тройки, чтобы вернуться лицом к исходной стене. Поворачивайтесь всем телом вместе со стопами.
- Финиш. Выполните восьмёрку на месте. Если понадобился лишний шаг для равновесия, уменьшите угол и скорость.
Перенесите навык в поворот
Вернитесь к выбранному варианту из видео. Сначала разберите начало и выход без музыки, затем соедините их с базовым шагом. Сохраняйте именно тот счёт и стартовую ногу, которые показаны для этого варианта: подготовительное упражнение выше не заменяет его последовательность.
Что обычно мешает
- Корпус разворачивается, стопа остаётся на месте. Делайте маленькие переступания и разворачивайте стопы вместе с телом; не выкручивайте колено на зафиксированной стопе.
- Поворот заканчивается падением в следующий шаг. Уменьшите скорость и амплитуду, добавьте базовую восьмёрку между повторами.
- Теряется счёт. Вернитесь к упражнению по четвертям и проговаривайте все восемь долей.
Поворот: подготовка и самопроверка
Одна карточка — одна задача. Листай свайпом или кнопками.
1. Учебный круг — четыре четверти
В подготовительном упражнении каждая тройка шагов даёт примерно четверть оборота вправо. Полный круг занимает две восьмёрки.
2. Стопы следуют за корпусом
Разворачивай стопы вместе с телом через небольшие переступания. Не оставляй стопу зафиксированной, выкручивая колено.
3. Проверь выход
После поворота продолжи базу в том же темпе. Лишний спасательный шаг показывает, что стоит упростить поворот.
Практика на 12 минут
- 2 минуты — базовый шаг и перенос веса.
- 4 минуты — медленные четверти круга с перерывом на базовый шаг после каждого полного оборота.
- 4 минуты — один вариант поворота из видео, без музыки.
- 2 минуты — базовый шаг, поворот, снова базовый шаг под музыку для практики.
Проверьте себя
Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.
Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.
Источники и учебный вариант
Основной видеоразбор — La Suerte Dance School, Class 2. Упражнение по четвертям, схема и самопроверка разработаны MyDanceLife как подготовка к поворотам. Базовые сольные повороты входят в начальную программу SalsaNor.
Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.
Все уроки и фильтры ↗