Ритм и базовые шаги
Задача урока: Делать задние брейки с возвратом опоры.
- Уровень
- База
- Практика
- Соло
Задача
Различаю шаг с весом и касание, сохраняю чередование ног.
Что изучаем
В этой сольной вариации обе половины восьмёрки начинаются небольшим шагом назад: левая на 1, правая на 5. Это шаг–возврат–сбор с переносом веса, а не свободный тап. Названия Back basic и Back break могут употребляться по-разному.
Тонкость: Смотри, достаточно ли пространства позади. Не закручивай колено над неподвижной стопой ради выразительной линии.
Если уже танцуешь касино
Знакомая задняя база сохраняет ритм; не добавляй привычное парное вращение автоматически.
Карта ног · по счёту
Back break
LA On1 · шаги 1–2–3 / 5–6–7
Вид сверху со стороны танцующего: вперёд ↑. Л и П — твои ноги; схема не зеркальная. Л — левая, П — правая; это ваши стороны.
- Заливка и кольцо — опора
- Контур — свободная нога
- Пунктир — тап без переноса веса
Показано положение после каждого действия. Расстояния условные. Стрелка соединяет прежнее и новое положение стопы. Схема передаёт порядок и направление шагов; длину шага и пластику она не задаёт.
Схема показывает порядок стоп и опору. Расстояния условные. На 4 и 8 нет нового переноса веса; это не остановка всего тела.
Соло · два задних брейка
Старт
Исходное положениеПодготовьте исходное положение.
Опора: правая нога.
Счёт 1
Перенос весаЛевая назад с переносом веса — первый задний брейк.
Опора: левая нога.
Счёт 2
Перенос весаВерни вес на правую, оставляя её на месте.
Опора: правая нога.
Счёт 3
Перенос весаЛевая возвращается рядом с весом; это не тап.
Опора: левая нога.
Счёт 4
Без нового шагаБез нового шага; опора остаётся на левой.
Опора: левая нога.
Счёт 5
Перенос весаПравая назад с переносом веса — второй задний брейк.
Опора: правая нога.
Счёт 6
Перенос весаВерни вес на левую, оставляя её на месте.
Опора: левая нога.
Счёт 7
Перенос весаПравая возвращается рядом и принимает вес.
Опора: правая нога.
Счёт 8
Без нового шагаБез нового шага; подготовь свободную левую к повтору.
Опора: правая нога.
Листайте кнопками или свайпом влево и вправо. С клавиатуры: Tab — перейти к схеме, ← и → — сменить счёт.
Все действия и опора — текстом
- Старт. Подготовьте исходное положение. Опора: правая нога.
- Счёт 1. Левая назад с переносом веса — первый задний брейк. Опора: левая нога.
- Счёт 2. Верни вес на правую, оставляя её на месте. Опора: правая нога.
- Счёт 3. Левая возвращается рядом с весом; это не тап. Опора: левая нога.
- Счёт 4. Без нового шага; опора остаётся на левой. Опора: левая нога.
- Счёт 5. Правая назад с переносом веса — второй задний брейк. Опора: правая нога.
- Счёт 6. Верни вес на левую, оставляя её на месте. Опора: левая нога.
- Счёт 7. Правая возвращается рядом и принимает вес. Опора: правая нога.
- Счёт 8. Без нового шага; подготовь свободную левую к повтору. Опора: правая нога.
Основа этой карты
- Just Danze Dance Studios — Письменная последовательность шагов и переносов веса.
Памятка и прежние схемы
Четыре этапа
Листай кнопками, свайпом или стрелками клавиатуры. Схемы показывают счёт, направление или маршрут корпуса. Все анатомические стороны — относительно своего тела; схемы не зеркальное видео.
ЭТАП 01 / 04
1–2
Левая назад с весом на 1. Верни вес на правую на 2.
ЭТАП 02 / 04
3–4
Левая рядом с весом на 3. Продолжи пульс на 4.
ЭТАП 03 / 04
5–6
Правая назад с весом на 5. Верни вес на левую на 6.
ЭТАП 04 / 04
7–8
Правая рядом с весом на 7. Не добавляй приставку на 8.
Практика
Одно короткое задание
4 восьмёрки Back break и 4 обычной базы. Во второй попытке меняй их через одну восьмёрку.
Типичные ошибки
- Откидывать корпус назад: оставь движение маленьким.
- Касаться пола без веса: отделяй tap от шага.
Начни с комфортной разминки и небольшой скорости. В поворотах стопа разворачивается вместе с телом. В паре сначала обсудите удобный контакт.
Видео и задача к просмотру
Addicted2Salsa · базовый шаг, шаг в сторону и работа в паре
Видео показывает общую базу. Для нашего варианта назад используй схему и отдельно сравни перенос веса; это дополнительный материал, а не точная запись Back break.
Страница автора и описание урока ↗ · YouTube ↗
Сначала сравни счёт и роли. Видеоурок может показывать дополнительные варианты; здесь отрабатывай только задачу нашего урока.
Самопроверка
Back break в этом упражнении — тап или шаг?
Шаг с переносом веса и последующим возвратом.
Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.
Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.
Отметки отражают вашу оценку практики. Они не подтверждают освоение движения и не являются результатом теста.
Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.
Все уроки и фильтры ↗