Ритм и базовые шаги
Задача урока: Выполнять линейную базу с левой вперёд на 1.
- Уровень
- С нуля
- Практика
- Соло
Задача
Выполняю Л–П–Л / П–Л–П и возвращаюсь на ту же линию.
Что изучаем
Сольный вариант с левой ноги вперёд на 1. Каждый шаг меняет опору: Л–П–Л / П–Л–П. Возврат рядом означает небольшой шаг, а не обязательное соединение стоп вплотную. Для следующей восьмёрки левая свободна.
Тонкость: Поставить стопу и перенести вес — разные действия. Достаточный перенос позволяет другой ноге двигаться свободно; колени остаются мягкими.
Если уже танцуешь касино
Не превращай обычную базу в непрерывное вращение пары: здесь сначала закрепляем направление вперёд–назад.
Карта ног · по счёту
База вперёд и назад
LA On1 · шаги 1–2–3 / 5–6–7
Вид сверху со стороны танцующего: вперёд ↑. Л и П — твои ноги; схема не зеркальная. Л — левая, П — правая; это ваши стороны.
- Заливка и кольцо — опора
- Контур — свободная нога
- Пунктир — тап без переноса веса
Показано положение после каждого действия. Расстояния условные. Стрелка соединяет прежнее и новое положение стопы. Схема передаёт порядок и направление шагов; длину шага и пластику она не задаёт.
Схема показывает порядок стоп и опору. Расстояния условные. На 4 и 8 нет нового переноса веса; это не остановка всего тела.
Ведущий · левая вперёд на 1
Старт
Исходное положениеПодготовьте исходное положение.
Опора: правая нога.
Счёт 1
Перенос весаЛевая вперёд. Перенеси на неё вес.
Опора: левая нога.
Счёт 2
Перенос весаВерни вес на правую; стопа остаётся на месте.
Опора: правая нога.
Счёт 3
Перенос весаЛевая возвращается рядом с правой и принимает вес.
Опора: левая нога.
Счёт 4
Без нового шагаНового шага нет. Опора остаётся на левой.
Опора: левая нога.
Счёт 5
Перенос весаПравая назад. Перенеси на неё вес.
Опора: правая нога.
Счёт 6
Перенос весаВерни вес на левую; стопа остаётся на месте.
Опора: левая нога.
Счёт 7
Перенос весаПравая возвращается рядом с левой и принимает вес.
Опора: правая нога.
Счёт 8
Без нового шагаНового шага нет. Левая свободна для следующей 1.
Опора: правая нога.
Листайте кнопками или свайпом влево и вправо. С клавиатуры: Tab — перейти к схеме, ← и → — сменить счёт.
Все действия и опора — текстом
- Старт. Подготовьте исходное положение. Опора: правая нога.
- Счёт 1. Левая вперёд. Перенеси на неё вес. Опора: левая нога.
- Счёт 2. Верни вес на правую; стопа остаётся на месте. Опора: правая нога.
- Счёт 3. Левая возвращается рядом с правой и принимает вес. Опора: левая нога.
- Счёт 4. Нового шага нет. Опора остаётся на левой. Опора: левая нога.
- Счёт 5. Правая назад. Перенеси на неё вес. Опора: правая нога.
- Счёт 6. Верни вес на левую; стопа остаётся на месте. Опора: левая нога.
- Счёт 7. Правая возвращается рядом с левой и принимает вес. Опора: правая нога.
- Счёт 8. Нового шага нет. Левая свободна для следующей 1. Опора: правая нога.
Основа этой карты
- Tony Duarte / Salsabor Tropical — Письменная последовательность шагов и переносов веса.
Памятка и прежние схемы
Четыре этапа
Листай кнопками, свайпом или стрелками клавиатуры. Схемы показывают счёт, направление или маршрут корпуса. Все анатомические стороны — относительно своего тела; схемы не зеркальное видео.
ЭТАП 01 / 04
1–2
1: левая вперёд, вес на неё. 2: восстанови вес на правой, остающейся близко к исходному месту.
ЭТАП 02 / 04
3–4
3: верни левую рядом и перенеси на неё вес. 4: оставайся на левой без нового шага.
ЭТАП 03 / 04
5–6
5: правая назад, вес на неё. 6: восстанови вес на левой.
ЭТАП 04 / 04
7–8
7: правая рядом, вес на правой. 8: продолжи движение без нового переноса.
Практика
Одно короткое задание
Сделай 8 восьмёрок медленно. После 3 и 7 проверь, что свободная стопа может легко оторваться. Затем повтори под музыку, сохранив небольшой размер шага.
Типичные ошибки
- Тянуть корпус к партнёру длинным шагом: сократи длину.
- Возвращать стопу без веса: проверь свободу другой ноги.
Начни с комфортной разминки и небольшой скорости. В поворотах стопа разворачивается вместе с телом. В паре сначала обсудите удобный контакт.
Видео и задача к просмотру
Addicted2Salsa · базовый шаг, шаг в сторону и работа в паре
Посмотри базу с разных ракурсов. Отмечай, где стопа ставится, а где тело действительно приходит на опору.
Страница автора и описание урока ↗ · YouTube ↗
Сначала сравни счёт и роли. Видеоурок может показывать дополнительные варианты; здесь отрабатывай только задачу нашего урока.
Самопроверка
Какая нога свободна после 7 в этом варианте?
Левая: на 7 вес приходит на правую.
Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.
Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.
Отметки отражают вашу оценку практики. Они не подтверждают освоение движения и не являются результатом теста.
Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.
Все уроки и фильтры ↗