Ритм, опора и шаги
Задача урока: Соединять раскрытие и сбор шагов.
- Уровень
- База
- Практика
- Соло
Реггетон / Все уроки / Урок 06
Задача урока
После четвёртого шага возвращаюсь в исходное место и могу сразу повторить рисунок.
Что изучаем
V-step — широко используемый рисунок перемещения, встречающийся в разных танцевальных и фитнес-практиках. Здесь используем его как упражнение для реггетона: четыре шага с весом, раскрытие вперёд и возвращение. Он не является исключительно реггетонным движением.
Тонкость техники. В отличие от step-touch, здесь каждый из четырёх шагов меняет опору. Не разводи стопы настолько широко, чтобы возврат требовал рывка. Кач добавляй после освоения маршрута.
Карта ног · по счёту
Карта ног по счёту
V-step с правой: наружу, наружу, обратно, рядом; 4 переноса
Вид сверху. В начале носки направлены к верхнему краю схемы; стороны указаны относительно твоего тела. Л — левая, П — правая; это ваши стороны.
- Заливка и кольцо — опора
- Контур — свободная нога
- Пунктир — тап без переноса веса
Показано положение после каждого действия. Расстояния условные. Стрелка соединяет прежнее и новое положение стопы. Схема передаёт порядок и направление шагов; длину шага и пластику она не задаёт.
Общеучебный V-step: каждый из четырёх шагов меняет опору. Карта показывает маршрут ног; работу корпуса для реггетона добавляй отдельно. Чтобы начать новую серию с левой, сначала остановись и освободи её, перенеся опору на правую.
V-step с правой — 4 счёта
Старт
Исходное положениеСтопы рядом на удобной ширине; перед первым счётом опора на левой, правая свободна. Вид сверху: правая сторона ученика справа.
Опора: левая нога.
Счёт 1
Перенос весаПравая по диагонали вперёд-вправо
Опора: правая нога.
Счёт 2
Перенос весаЛевая по диагонали вперёд-влево
Опора: левая нога.
Счёт 3
Перенос весаПравая назад к исходной точке
Опора: правая нога.
Счёт 4
Перенос весаЛевая назад рядом; вес на левой
Опора: левая нога.
Листайте кнопками или свайпом влево и вправо. С клавиатуры: Tab — перейти к схеме, ← и → — сменить счёт.
Все действия и опора — текстом
- Старт. Стопы рядом на удобной ширине; перед первым счётом опора на левой, правая свободна. Вид сверху: правая сторона ученика справа. Опора: левая нога.
- Счёт 1. Правая по диагонали вперёд-вправо Опора: правая нога.
- Счёт 2. Левая по диагонали вперёд-влево Опора: левая нога.
- Счёт 3. Правая назад к исходной точке Опора: правая нога.
- Счёт 4. Левая назад рядом; вес на левой Опора: левая нога.
Основа этой карты
- MyDanceLife · V-step — Рисунок и порядок действий из объяснения урока.
- LineDance4You · V-step — Авторское объяснение маршрута: два шага наружу и два обратно. На странице есть видео; стиль показа — line dance.
Памятка и прежние схемы
Схема → действие → проверка
Четыре этапа движения
Листай кнопками, свайпом или стрелками клавиатуры. Схемы показывают опору, область работы или маршрут; точную координацию сверяй с объяснением и видео. Все стороны указаны относительно твоего тела.
ЭТАП 01 / 04
1 · правая наружу
Шаг правой немного вперёд и вправо с весом. Направление — диагональ.
ЭТАП 02 / 04
2 · левая наружу
Шаг левой немного вперёд и влево с весом. Получается более широкая стойка.
ЭТАП 03 / 04
3 · правая домой
Верни правую назад ближе к исходной точке с весом.
ЭТАП 04 / 04
4 · левая домой
Верни левую и перенеси вес. Снова готов к раскрытию.
Отработай одну задачу
Короткая практика
Нарисуй мысленно четыре точки. Повтори 8 циклов без музыки, затем 4 восьмёрки с небольшим качем. Перед второй серией остановись и перенеси опору на правую: теперь левая свободна для начала. Выполни тот же маршрут зеркально.
Если пока не получается
- Перепутать V-step и шаг–тап: проговори «четыре шага с весом».
- Разворачивать колено отдельно от стопы: согласуй направления.
Начинай после короткой комфортной разминки. Не добивайся амплитуды через боль. Если контроль теряется, сократи движение и скорость.
Видео и задание к просмотру
GoDance · Базовый шаг (вправо-влево) и вариации.
Преподаватель: Ольга Салыкина. Длительность полного урока: 4:53.
Используй разбор базовых шагов для наблюдения за переносом веса. Схему V-step отрабатывай по нашим четырём точкам; это дополнительное учебное упражнение.
Открыть русскоязычный разбор ↗
Полный просмотр может требовать подписки. Ссылку на платный урок не выдаём за бесплатное видео. Наш текст и упражнения доступны без регистрации.
Англоязычный пример для общей практики
В этом ролике — несколько базовых движений. Выбери один простой элемент и следи за ритмом, опорой и возвратом к базе. Видео служит дополнительным примером; оно не является точной записью нашего упражнения.
Самопроверка
Сколько переносов веса в одном цикле V-step?
Четыре: каждый шаг получает вес.
Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.
Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.
Отметки отражают вашу оценку практики. Они не подтверждают освоение движения и не являются результатом теста.
MyDanceLife · Учебный вариант для сольной практики. Названия и варианты могут различаться у преподавателей. Обновлено 30 сентября 2026 года.
Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.
Все уроки и фильтры ↗