Ритм, опора и шаги
Задача урока: Менять направление движения с устойчивой опорой.
- Уровень
- База
- Практика
- Соло
Реггетон / Все уроки / Урок 05
Задача урока
Меняю направление без лишнего переноса веса и без увеличения шага.
Что изучаем
Здесь меняем направление знакомого step-touch. Это простое учебное перемещение, а не мамбо сальсы. Вес переносится на шаге, а касание оставляет свободную ногу для следующего направления.
Тонкость техники. Сохраняй примерно одинаковый размер шага в обе стороны. Начав левой, поменяй все указания ног зеркально. Танцующим сальсу полезно вслух говорить «шаг–тап», чтобы не включить привычную базу автоматически.
Карта ног · по счёту
Карта ног по счёту
Учебный step-touch вперёд-назад с правой
Вид сверху. В начале носки направлены к верхнему краю схемы; стороны указаны относительно твоего тела. Л — левая, П — правая; это ваши стороны.
- Заливка и кольцо — опора
- Контур — свободная нога
- Пунктир — тап без переноса веса
Показано положение после каждого действия. Расстояния условные. Стрелка соединяет прежнее и новое положение стопы. Схема передаёт порядок и направление шагов; длину шага и пластику она не задаёт.
Наша учебная адаптация step-touch: шаг вперёд и возвращение назад. Это схема упражнения из текста, а не раскадровка общего видео или база мамбо.
Вперёд и назад с правой — 8 счётов
Старт
Исходное положениеСтопы рядом на удобной ширине; перед первым счётом опора на левой, правая свободна. Вид сверху: правая сторона ученика справа.
Опора: левая нога.
Счёт 1
Перенос весаПравая вперёд; вес на правой
Опора: правая нога.
Счёт 2
Тап без весаЛевая касается рядом; опора остаётся справа
Опора: правая нога.
Счёт 3
Перенос весаЛевая назад; вес на левой
Опора: левая нога.
Счёт 4
Тап без весаПравая касается рядом; опора остаётся слева
Опора: левая нога.
Счёт 5
Перенос весаПравая вперёд; вес на правой
Опора: правая нога.
Счёт 6
Тап без весаЛевая касается рядом; опора остаётся справа
Опора: правая нога.
Счёт 7
Перенос весаЛевая назад; вес на левой
Опора: левая нога.
Счёт 8
Тап без весаПравая касается рядом; опора остаётся слева
Опора: левая нога.
Листайте кнопками или свайпом влево и вправо. С клавиатуры: Tab — перейти к схеме, ← и → — сменить счёт.
Все действия и опора — текстом
- Старт. Стопы рядом на удобной ширине; перед первым счётом опора на левой, правая свободна. Вид сверху: правая сторона ученика справа. Опора: левая нога.
- Счёт 1. Правая вперёд; вес на правой Опора: правая нога.
- Счёт 2. Левая касается рядом; опора остаётся справа Опора: правая нога.
- Счёт 3. Левая назад; вес на левой Опора: левая нога.
- Счёт 4. Правая касается рядом; опора остаётся слева Опора: левая нога.
- Счёт 5. Правая вперёд; вес на правой Опора: правая нога.
- Счёт 6. Левая касается рядом; опора остаётся справа Опора: правая нога.
- Счёт 7. Левая назад; вес на левой Опора: левая нога.
- Счёт 8. Правая касается рядом; опора остаётся слева Опора: левая нога.
Основа этой карты
- MyDanceLife · Шаги вперёд и назад — Рисунок и порядок действий из объяснения урока.
Памятка и прежние схемы
Схема → действие → проверка
Четыре этапа движения
Листай кнопками, свайпом или стрелками клавиатуры. Схемы показывают опору, область работы или маршрут; точную координацию сверяй с объяснением и видео. Все стороны указаны относительно твоего тела.
ЭТАП 01 / 04
1 · вперёд
Небольшой шаг правой вперёд с весом. Не выбрасывай ногу далеко.
ЭТАП 02 / 04
2 · коснись
Подведи левую и коснись пола рядом без веса.
ЭТАП 03 / 04
3 · назад
Левая делает небольшой шаг назад с весом. Посмотри, достаточно ли места позади.
ЭТАП 04 / 04
4 · коснись
Правая подходит без переноса. На следующей четвёрке повтори.
Отработай одну задачу
Короткая практика
2 восьмёрки в сторону, 2 вперёд–назад; повтори четыре раза. Сохраняй один размер кача при смене направления.
Если пока не получается
- Смотреть на пол весь рисунок: сначала проверь место, затем подними взгляд.
- Делать шаг назад раньше касания: замедли и раздели четыре действия.
Начинай после короткой комфортной разминки. Не добивайся амплитуды через боль. Если контроль теряется, сократи движение и скорость.
Видео и задание к просмотру
GoDance · Базовый шаг (вправо-влево) и вариации.
Преподаватель: Ольга Салыкина. Длительность полного урока: 4:53.
Смотри, как преподаватель организует шаг и возврат. Отдельно отрабатывай наше изменение направления; это упражнение, а не утверждение, что видео показывает точно ту же связку.
Открыть русскоязычный разбор ↗
Полный просмотр может требовать подписки. Ссылку на платный урок не выдаём за бесплатное видео. Наш текст и упражнения доступны без регистрации.
Англоязычный пример для общей практики
В этом ролике — несколько базовых движений. Выбери один простой элемент и следи за ритмом, опорой и возвратом к базе. Видео служит дополнительным примером; оно не является точной записью нашего упражнения.
Самопроверка
Нужно ли переносить сюда рисунок мамбо сальсы?
Нет. Здесь задан собственный учебный рисунок шаг–касание; его нужно выполнить последовательно.
Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.
Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.
Отметки отражают вашу оценку практики. Они не подтверждают освоение движения и не являются результатом теста.
MyDanceLife · Учебный вариант для сольной практики. Названия и варианты могут различаться у преподавателей. Обновлено 30 сентября 2026 года.
Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.
Все уроки и фильтры ↗