Ритм, опора и шаги
Задача урока: Соединять шаг, касание и ритм.
- Уровень
- С нуля
- Практика
- Соло
Реггетон / Все уроки / Урок 04
Задача урока
На 2 и 4 сохраняю прежнюю опору и могу начать следующий шаг свободной ногой.
Что изучаем
Простой боковой рисунок даёт движение в пространстве и оставляет место для кача, плеч и рук. Шаг меняет опору; приставное касание её не меняет. Учебный вариант ниже занимает четыре доли и повторяется в обе стороны.
Тонкость техники. Касание не требует удара носком. Оставь его тихим. Когда ноги перестанут путаться, добавь небольшой кач на доли; не увеличивай одновременно и шаг, и работу корпуса.
Карта ног · по счёту
Карта ног по счёту
Step-touch с правой: шаг П — касание Л — шаг Л — касание П
Вид сверху. В начале носки направлены к верхнему краю схемы; стороны указаны относительно твоего тела. Л — левая, П — правая; это ваши стороны.
- Заливка и кольцо — опора
- Контур — свободная нога
- Пунктир — тап без переноса веса
Показано положение после каждого действия. Расстояния условные. Стрелка соединяет прежнее и новое положение стопы. Схема передаёт порядок и направление шагов; длину шага и пластику она не задаёт.
Наш учебный вариант step-touch начинается с правой. На 2, 4, 6 и 8 касание не меняет опору. Кач и работа корпуса разобраны отдельно; общие видео на странице показывают дополнительные примеры.
Step-touch с правой — 8 счётов
Старт
Исходное положениеСтопы рядом на удобной ширине; перед первым счётом опора на левой, правая свободна. Вид сверху: правая сторона ученика справа.
Опора: левая нога.
Счёт 1
Перенос весаПравая вправо; вес на правой
Опора: правая нога.
Счёт 2
Тап без весаЛевая касается рядом; вес остаётся справа
Опора: правая нога.
Счёт 3
Перенос весаЛевая влево; вес на левой
Опора: левая нога.
Счёт 4
Тап без весаПравая касается рядом; вес остаётся слева
Опора: левая нога.
Счёт 5
Перенос весаПравая вправо; вес на правой
Опора: правая нога.
Счёт 6
Тап без весаЛевая касается рядом; вес остаётся справа
Опора: правая нога.
Счёт 7
Перенос весаЛевая влево; вес на левой
Опора: левая нога.
Счёт 8
Тап без весаПравая касается рядом; вес остаётся слева
Опора: левая нога.
Листайте кнопками или свайпом влево и вправо. С клавиатуры: Tab — перейти к схеме, ← и → — сменить счёт.
Все действия и опора — текстом
- Старт. Стопы рядом на удобной ширине; перед первым счётом опора на левой, правая свободна. Вид сверху: правая сторона ученика справа. Опора: левая нога.
- Счёт 1. Правая вправо; вес на правой Опора: правая нога.
- Счёт 2. Левая касается рядом; вес остаётся справа Опора: правая нога.
- Счёт 3. Левая влево; вес на левой Опора: левая нога.
- Счёт 4. Правая касается рядом; вес остаётся слева Опора: левая нога.
- Счёт 5. Правая вправо; вес на правой Опора: правая нога.
- Счёт 6. Левая касается рядом; вес остаётся справа Опора: правая нога.
- Счёт 7. Левая влево; вес на левой Опора: левая нога.
- Счёт 8. Правая касается рядом; вес остаётся слева Опора: левая нога.
Основа этой карты
- MyDanceLife · Step-touch — Рисунок и порядок действий из объяснения урока.
Памятка и прежние схемы
Схема → действие → проверка
Четыре этапа движения
Листай кнопками, свайпом или стрелками клавиатуры. Схемы показывают опору, область работы или маршрут; точную координацию сверяй с объяснением и видео. Все стороны указаны относительно твоего тела.
ЭТАП 01 / 04
1 · шаг вправо
Правая делает небольшой шаг в сторону; перенеси на неё вес.
ЭТАП 02 / 04
2 · касание
Левая подходит к правой и легко касается пола без нового переноса.
ЭТАП 03 / 04
3 · шаг влево
Свободная левая делает шаг в сторону; вес переходит на неё.
ЭТАП 04 / 04
4 · касание
Правая касается пола рядом с левой без веса. Повтори рисунок на 5–8.
Отработай одну задачу
Короткая практика
4 восьмёрки только ногами, 4 с качем. Затем ещё 2 восьмёрки без взгляда вниз. Начни также с левой — это упражнение на координацию, а не новая фигура.
Если пока не получается
- Переносить вес на приставленную ногу: следующий шаг становится неудобным.
- Ставить слишком широкий шаг: уменьши расстояние до комфортного.
Начинай после короткой комфортной разминки. Не добивайся амплитуды через боль. Если контроль теряется, сократи движение и скорость.
Видео и задание к просмотру
GoDance · Базовый шаг (вправо-влево) и вариации.
Преподаватель: Ольга Салыкина. Длительность полного урока: 4:53.
Найди боковые перемещения. Сравни рисунок ног в видео с нашим step-touch: у преподавателя может быть другой вариант смены опоры.
Открыть русскоязычный разбор ↗
Полный просмотр может требовать подписки. Ссылку на платный урок не выдаём за бесплатное видео. Наш текст и упражнения доступны без регистрации.
Англоязычный пример для общей практики
В этом ролике — несколько базовых движений. Выбери один простой элемент и следи за ритмом, опорой и возвратом к базе. Видео служит дополнительным примером; оно не является точной записью нашего упражнения.
Самопроверка
Что отличает касание от шага?
При касании новой опоры не появляется; вес остаётся на ноге, которая выполнила предыдущий шаг.
Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.
Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.
Отметки отражают вашу оценку практики. Они не подтверждают освоение движения и не являются результатом теста.
MyDanceLife · Учебный вариант для сольной практики. Названия и варианты могут различаться у преподавателей. Обновлено 30 сентября 2026 года.
Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.
Все уроки и фильтры ↗