Таз, плечи и корпус
Задача урока: Чередовать плечи и выделять музыкальный акцент.
- Уровень
- База
- Практика
- Соло
Реггетон / Все уроки / Урок 10
Задача урока
Чередую плечи и могу продолжить базовый шаг без потери счёта.
Что изучаем
Плечевой акцент добавляет верхнему телу ритмическую выразительность. Начни с маленького подъёма и отпускания одного плеча. Шейные мышцы не должны выполнять всю работу, а быстрые тряски стоит оставить до устойчивого медленного чередования.
Тонкость техники. Отдельно потренируй движение вперёд–назад, когда подъём–отпускание стал понятным. Это другая ось; не смешивай их сразу в случайную тряску.
Схема → действие → проверка
Четыре этапа движения
Листай кнопками, свайпом или стрелками клавиатуры. Схемы показывают опору, область работы или маршрут; точную координацию сверяй с объяснением и видео. Все стороны указаны относительно твоего тела.
ЭТАП 01 / 04
Настрой верх
Руки свободны, локти не зажаты. Голова смотрит прямо.
ЭТАП 02 / 04
Правое плечо
Немного подними правое плечо и сразу мягко отпусти. Не подтягивай его к уху до предела.
ЭТАП 03 / 04
Левое плечо
Повтори слева. Голову не наклоняй за движением.
ЭТАП 04 / 04
Чередуй
Правое–левое на доли 1–2–3–4. Затем оставь акцент только на выбранной доле.
Отработай одну задачу
Короткая практика
8 акцентов справа, 8 слева, 4 восьмёрки чередования. Затем step-touch ногами и один плечевой акцент в конце каждой четвёрки.
Если пока не получается
- Кивать головой: замедли, следи за уровнем взгляда.
- Поднимать оба плеча при задании на одно: отработай сторону отдельно.
Начинай после короткой комфортной разминки. Не добивайся амплитуды через боль. Если контроль теряется, сократи движение и скорость.
Видео и задание к просмотру
GoDance · Движения плеч в Reggaeton
Преподаватель: Ольга Салыкина. Длительность полного урока: 6:52.
Найди, в какой плоскости двигаются плечи. Повтори только одну ось, затем сравни её с другим показанным вариантом.
Открыть русскоязычный разбор ↗
Полный просмотр может требовать подписки. Ссылку на платный урок не выдаём за бесплатное видео. Наш текст и упражнения доступны без регистрации.
Mau & Pao · Shoulder Pop · ES + EN
Zero to Dance: Mau ведёт урок на испанском, Pao поясняет на английском.
Тема плечевого акцента в платном курсе. Сопоставь ось и размер движения, если используешь эту программу.
Посмотреть другой разбор ↗Самопроверка
Нужно ли сразу ускорять чередование до тряски?
Нет. Сначала проверь отдельные акценты и спокойную голову.
Личная самопроверка
Отмечайте то, что получается во время практики. Тест проверяет понимание; выполнение движения оцениваете вы.
Сохранение отметок в этом браузере доступно с JavaScript.
Отметки отражают вашу оценку практики. Они не подтверждают освоение движения и не являются результатом теста.
MyDanceLife · Учебный вариант для сольной практики. Названия и варианты могут различаться у преподавателей. Обновлено 30 сентября 2026 года.
Переходите дальше, когда упражнение получается в спокойном темпе. При необходимости вернитесь к основам.
Все уроки и фильтры ↗